The Pink Face

Ilustración por francisca Villalón

¿Pero que hace que las mujeres y los hombres seamos tan distintos? Aparte de las evidentes, la forma como percibimos nuestro entorno hace que no seamos iguales,  percibimos diferente por la influencia de nuestro entorno y por nuestra estructura que traemos de fábrica. El cerebro de la mujer y el hombre tiene marcadas características que afectan la recepción de la información, la interpretación y las acciones que se derivan. Pareciera que las mujeres realmente somos gobernadas por nuestras hormonas porque hacen que sintamos cambios en nuestro cuerpo y estado de humor (cambios que también repercuten en los hombres). Estas hormonas que son principalmente los estrógenos y la progesterona,  tienen niveles que oscilan dentro del cuerpo, son responsables de regular nuestro ciclo menstrual y los cambios a lo largo de la vida.

La composición corporal entre ambos géneros cambia, en las hembras la mayor cantidad de grasa se explica porque está hecha para procrear y para sobrevivir condiciones extremas, por lo que puede resistir más tiempo sin comer. El tejido adiposo es un gran aislante térmico, pero tenerlo en mayor proporción no significa que las mujeres no sean más “friolentas” que los hombres pero sí que pueden resistir y adaptarse mejor a las condiciones de frío. Genéticamente, es más fuerte, padece menos enfermedades hereditarias; una de las razones por la cual, la expectativa de vida de la mujer es entre 4 y 12% mayor.

Pero físicamente, las mujeres se expresan a través de la resistencia, mientras que los hombres lo hacen a través de la potencia. En el deporte y sobretodo el de resistencia la mujer ha demostrado tener capacidades que muchas veces superan a las de los hombres. Estudios confirman que las mujeres tienen más resistencia al cansancio y mayor tolerancia al sufrimiento. La montaña pareciera ser el mejor lugar  para que las mujeres se expresen fisicamente, ya que en donde se encuentran más cercanos los rendimientos es en pruebas de resistencia.

Tal vez el mayor peso que tiene que cargar una mujer es el del ciclo menstrual que para la mayoría es realmente un tema, ya que provoca diferencias significativas en el rendimiento. Gran parte de las mujeres declara sentir una baja en su rendimiento físico en la fase anterior y durante la menstruación. Estudios han indicado que el rendimiento deportivo alcanza su mejor nivel en la fase inmediatamente posterior al día 1 (cuando comienza el flujo) hasta el decimoquinto día del ciclo. Generalmente en el día 1 muchas mujeres sufren de dismenorrea (dolor o calambre abdominal con la menstruación), síntoma que baja el rendimiento.

Otro factor que frecuentemente afecta a las montañistas es el peso de la mochila ya que la relación del peso que hay que cargar v/s su fuerza suele ser peor. Por suerte cada vez hay más equipo de escalada y montaña específico para mujeres, que respeta la estructura física y las características propias.

En cuanto a los movimientos deportivos, la mujer tiene motricidad más fina, mientras que la del hombre es más gruesa teniendo más fuerza física debido a una mayor masa muscular, además por factores propios de su género y del entorno la mayoría de las veces tiene mejor relación peso-potencia. Sin embargo hay mujeres que han desarrollado su potencia física a niveles similares a los hombres, mientras que otras suplen de manera muy femenina una menor potencia, con movimientos suaves y precisos que se traducen en una gran eficiencia física, sobretodo en la escalada. Quizás la única característica que las mujeres les envidiamos profundamente a los hombres en montaña es la manera fácil que tienen de ir al baño cuando de la opción n°1 se trata, pero cada cual con lo suyo.

Pero independiente de nuestras fortalezas y debilidades, las mujeres con la montaña nos llevamos bien, compartimos características que nos hacen cómplices, y difíciles de entender. Como dijo un amigo montañista: “Es la montaña, Altanera, arrogante, peligrosa, atractiva, traicionera, inocente y desafiante. Es un reto mudo hacia la gloria, un llamado que cautiva, Un camino lento hacia la muerte, O hacia el goce de su cima.” Que cada cual saque sus propias conclusiones.

Consejos para las mujeres (y para los que busquen entenderlas):

• Mejora la relación peso-potencia, reduciendo la grasa que sobra y manteniéndote entrenada. Recuerda que ser fuerte no te hace ser un hombre.
• Reduce el peso que llevas e intenta equiparte con material específico.
• Intenta llevar un registro de tu ciclo menstrual, así no te encontrarás con sorpresas y podrás programar los días de mejor rendimiento físico y hacerlos coincidir con tus objetivos.
• Si consumes anticonceptivos orales infórmate de sus efectos, ya que algunos de ellos pueden traer problemas circulatorios cuando se consumen en altitud.
• No te dejes manejar por tus hormonas, pero tampoco pelees contra ellas, solamente recuerda que hay días mejores que otros.
• Para conocer el rendimiento físico en montaña durante el embarazo no dejes de leer en nuestro blog www.escalando.org/ciencia el artículo sobre la actividad física y el embarazo:  http://www.escalando.org/ciencia/2011/01/17/actividad-fisica-y-embarazo/